2023年11月20日 / 最終更新日時 : 2023年11月20日 km4cranch 心と身体

心と身体の前提

こんにちは。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

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先週のブログ配信後に、公式LINE登録者の方からメールが届きました(^^)

こうやって、読んだご感想を頂けると、励みになります！ありがとうございました♪

今、私の所に【心理セッション】を、受けに来ている方の中に、グングン自分の【変化】を感じていらっしゃる方が居ます。

なぜ？その方が大きな【変化】を手に入れられているのか？というと、その方は【行動】をされているからなんです。

心理セッションでは【根本解決】に向けての【お手伝い】を、させて頂きますが【魔法ではない】ので、やはり、自分自身の【行動】が、肝になります。

例えば、心理セッションやカウンセリングを受けつつ、普段の生活の中でも、いつもの行動を変えてみたり、新しい事にチャレンジしてみたり。

そして、たまには落ち込んだりしながらも、日頃の生活の中でも【行動する事の大切さ】を実感されていらっしゃるように思います。

1-1｜変わらないのはなぜ？

例えば、ダイエットをしよう！という目標があって、スポーツジム等で、トレーナーについてもらって、実際トレーニングをして、食事のアドバイスもしてもらっているとします。

その時は「汗も沢山かいたし、何だかスッキリ！ちょっとは痩せたかも！」と、感じても、

普段の生活では、相変わらずグウタラしていて、揚げ物やお菓子、ジュースばっかり食べてても、それでは痩せる事って、できませんよね。

ましてや「あのジムのトレーナーから受けているけど、あそこはダメよ！だって私は中々痩せないもん」というのは、

【自分が変わる】というよりは【人に変えてもらう】という、前提で、それだと望む結果は中々手に入らず、そもそも【前提】が違いますね。

痩せて結果が出る人は、ジム以外での生活でも、ウォーキングやジョギングを取り入れたり、食事の内容や食べる時間を意識したり、何かしらの【行動】を普段の生活でも、してると思うんです。

実は私も、今年の2月から【ピラティス】に通い始めて、自分の身体を整える時間を取るようにしました。

そして、毎週会う先生が、私と同じ、4人子どもを出産された方とは思えないような、美しいスタイル♪更に身体の事をとても深く学ばれていて【体現者である】という所にとても惹かれ、この方に学びたい！と思いました。

※インスタからお借りしてます

毎週１回４０分の教室だけど、私はそれから、食べる時に「先生だったら、今これは食べるかな？」と、立ち止まり、身体（胃腸）の声を聞いて、意識して食事するようになりました。

それから、ピラティスを普段の生活の中で簡単にできるものだけ、時間の在る時に少し取り入れていったら、なんと！気づけば体重が８キロ程、スルスルっと減りました（嬉しい♪）

私自身も、これを体験してから「やっぱりそうだな！」と、確信したんです。

だけど、身体の事は、案外皆さん納得しやすいんだけど、なぜか？心の事になると、ピンとこない。

なぜなら、一つは「目に見えないもの」だから。そして、もう一つは【防衛機制】という、心を守る為の働きがあるからです。

では、どうしたら良いの？と言うと、それは心理セッションやカウンセリングを受けながら、些細な事で良いんです。

自分を大切にするための時間を【意識して】取ってみたり、自然の中に身を置き、五感で感じる事を【意識して】みたり【行動】してみる事です。

でも、意識してもそうできない時には、それさえも無いことにしないで、感じてみて下さい。そこで落ち込む事も大切な気付きです。

そして、意識しても「自分の為に時間を取る」という事に【罪悪感】や【後ろめたさ】を感じて、できない。と、気づけた時には、先ず、その部分を解決していくと良いと思います。

変化のスピードは人それぞれですが、私自身も【変わりたり！】と、思った、その方の気持ちを、一緒に共有し、続ける事を応援する姿勢を大切にする。それが、私ができる寄り添い方だと、思っています。

是非、あなたが今できる事を【行動】してみて下さいね。

では、又月曜日に♪