正解を求めたくなる

おはようございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

１－１｜正解かな？と不安になる

 

私達の人生には、毎日のように【自分で判断する場面】があります。子育ての時も【この対応で合ってるのかな？】と悩んだり、

 

仕事で【このやり方で大丈夫かな？】と迷う時、又は人を支援する立場で【これを伝えるのは正しいことだろうか？】と立ち止まるとき。

 

そんな場面で

 

・これで良いのかな？ ・間違っていないかな？

 

と不安になり、誰かに【それで大丈夫だよ】と言ってもらえないと落ち着かない…。

 

 

気づけば正解を求めてネット検索を繰り返したり、専門家や周りの人の答えを探し回ってしまう。そんな経験はありませんか？

 

１－２｜こうあるべき

 

こうした不安の背景には、多くの場合【ビリーフ（信念・思い込み・価値観）】が関わっています。

 

ビリーフとは、私達が無意識に持っている【こうあるべき】という【思い込み】のこと。子どもの頃に体験したこと、親や先生から繰り返し言われたこと、社会の中で自分で学んだルール等が土台になっています。

 

例えば

 

・間違えてはいけない ・失敗は恥 ・人に迷惑をかけてはいけない ・正しくしていないと愛されない ・自分の意見や考えには価値がない 等など…

 

 

これらが強く根付いていると【正しい答え】を見つけなければ安心できなくなります。

 

なぜなら、間違える＝ダメな自分。認められない自分。というつながりが心の奥にあるからです。

 

１－３｜正解はあるのか？

 

ここで大切なのは、多くの出来事には【唯一の正解】など、存在しない。ということです。

 

例えば、子どもが宿題をやらない時、

 

・「一緒にやろう」と寄り添うのも正解 ・「やらないのはあなたの選択だよ」と任せるのも正解

 

これまでの経緯やその日の子どもの様子、親の状態、又は心理的発達の状態や環境といった様々な要因によって、選択は変わってくるし、どちらが正解で間違いなんてことは言えません。

 

同じ出来事でも、立場や価値観、タイミングによって見方は変わるもの。そしてこれは、万華鏡のようなものですね。

 

覗いている場所は１つだけど、見る角度を少し変えただけで、模様がガラッと変わるように、物事の【正しさ】も、見る人の立場や視点、状況で変化するものです。

 

 

１－４｜子どものケンカ

 

あるママが、子どもが友達とケンカをした時に、自分はどう関わり、対応すべきか悩んでいました。

 

・私が仲裁すべき？ ・でも、本人に解決させるべき？ ・放っておくと親として無責任かな？

 

 

不安になって、ネットで【子ども・ケンカ・対応】と検索すると、沢山のアドバイスが出てきます。でも、読めば読むほど迷い、ますます答えがわからなくなる…

 

 

そこで彼女は、子どもに直接聞いてみました

 

【あなたはどうしたい？】

 

すると、子どもは少し考えて【自分で謝ってみる】と答えたそうです。

 

その子どもの姿を見て、ママは【ああ、私が正解を決めなくてもいいんだ】と気づいたそうです。

 

ママの中には【親は子どもの為に何でもすべき】というビリーフがありました。でも、実際には【子どもが自分で考え選択する力】を大切にすることも、親の姿なんだ。と、実感されたそうです。

 

先ずは自分が持っている無意識のビリーフに気づいたからこそ、違う選択ができたんですね。

 

 

１－５｜正解探しから選択へ

 

正解を探そうとすると、不安もどんどん膨らみます。なぜなら【正解がない】ことに気が付かないまま【無いもの】を探し続けているからです。

 

でも、考え方を少し変えてみて下さい。【正解を探す】のではなく【自分が決めて選択する】と。

 

選択の基準は

 

・今の自分が大切にしたいことは何か？ ・どんな結果になっても、自分で受け止められるか？

 

 

これらを意識することで【唯一の正解】に縛られるのではなく、自分にとって納得できる答えを選べるようになります。

 

第一歩は【気づく】こと

 

私には【間違えてはいけない】という思い込みがあるんだな。【正しくないと認められない】と思ってるな。

 

と、認識できるだけでも心の中にスペースが生まれます。そして、そのスペースが選択の自由につながっていきます。

 

 

１－６｜安心は「外」ではなく「自分の中」に

 

不安だからといって、誰かに【それでいいよ】と言ってもらうことは、悪いことではありません。

 

私達は、人とつながりながら生きる存在なので、安心を分け合うのも自然なことかもしれません。

 

 

でも、同時に外からの【正解】に頼りすぎると、自分の感覚が鈍ってしまいます。

 

大切なのは自分のビリーフに気づき【自分の中から答えを選んでいく力を育てること】

 

【これでいいのかな？】と迷ったとき、こう自分に問いかけてみてください。

 

・今、私は何を大事にしたい？ ・この選択は、私の本当の願いにつながっているのだろうか？

 

 

その答えを、自分の中から見つけていくプロセスこそが、人生を豊かにしていくのかもしれませんね😊

 

 

では、又月曜日に♪

 

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