夏休みは大変⁈

おはようございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

１－１｜夏休みは大変？

 

いよいよ子ども達は、待ちに待った夏休みがやって来ましたね😊

 

 

だけど…。子ども達の気持ちとは裏腹に【夏休みか…長い…】と、何だか疲れるママ達も少なくありません😂

 

【やっと子ども達とゆっくり過ごせる！】と、期待していたのに、いざ始まってみると、

 

・早く宿題しなさい！ ・何で片付けないの！ ・またYouTubeばっかり見て！

 

と、つい口うるさくなってしまい、自分でも【又怒っちゃった…】と、落ち込んでしまう。そんなママの声を毎年多く耳にします。

 

 

でも、ちょっと視点を変えてみると、実はこの【イライラ】や【口出し】は、自分を知る【ヒント】になるんです。

 

１－２｜なぜ？イライラするの？

 

心理学では、人が強く反応する場面の背景には【ビリーフ（思い込み・信念）】がある。と言います。

 

例えば

・ダラダラしている子どもを見ているとイライラする →ビリーフ：くつろいではいけない →背景：「怠ける＝悪いこと・怒られること」「くつろいでいる自分には価値がない」

 

・全然片づけない子どもにガミガミ言ってしまう →ビリーフ：きちんとしないといけない →背景：「ちゃんとしてないと恥・ダメな人」「だらしない人は価値がない」

 

・勉強しない子どもに焦りを感じ口うるさく言ってしまう →ビリーフ：努力しないと成功できない →背景：「私は頑張ってきた（頑張らなかったから後悔している）」「努力しない人は価値がない」

 

これら全て【親としてこうあるべき】【子どもにはこう育って欲しい】という【願いや不安】が【ビリーフ】という形で染みついている状態なんですね。

 

１－３｜本気で関わっている証拠

 

そもそも私達は「どうでもいいこと」には反応しません。なので「イライラする」ということは、

 

それだけ「子どもに幸せになって欲しい」「ちゃんと育てたい」と、本気で関わっている証拠でもある。

 

と、私は思います。でも、その想いが【すべき・～でなければならない】になり過ぎると、知らず知らずのうちに自分も、そして子どもも追い込んでしまいます。

 

 

しかし、子どもと長く過ごす夏休みを【自分の内なる声】に気づける【絶好のチャンス】にすることは実はできるんです。😊

 

１－４｜どんな場面で反応してる？

 

【自分の内なる声】に気づく３ステップをご紹介してみたいと思います。

 

STEP①：「どんな場面でイライラして怒りそうになった？」 →例：「〇時頃、ゲームばかりしていて怒りそうになった

 

STEP②：「なぜ？それが嫌だったんだろう？」と、自分に問いかけてみる。 →自分の中の【～すべき・～でなければならない】が出てくるかも。

 

STEP③：そのビリーフ（思い込み・価値観）は今も本当に必要？ →例えば「ちゃんとしていないとダメ」という思いは、今子育てにどんな影響を与えているのか？

 

最後に、それは「誰の思い（ビリーフ）か？」そして「本当に絶対守らないといけないことなのか？」を確認する

 

こうしたプロセスを通じて【自分がどんな価値観で生きていて、それを子どもや夫等の家族に押し付けていないか？】ということに【気づく】ことができます。

 

 

先ずは【気づく】ことができなければ、変えることはできませんね😊

 

１－５｜有意義な夏休み

 

「イライラする」ことは「絶対に悪い事」ではありません。それは【自分の内側に反応してしまう何か？がある】というサインです。

 

その【反応に振り回される】のでは無く「どんな自分が居るんだろう…」と、優しく耳を傾けてみる。

 

 

そうすることで、夏休みは「ただ大変な日々」ではなく【自分とのつながり見つめ直す時間】へと変わっていくかもしれません。

 

自分や子ども、夫など、家族を責めるより、自分に先ずは寄り添う夏休みにすることで、もしかすると【心地よい家族とのつながり】を実現できる夏休みになるかもしれません😊

 

この夏、子どもと過ごす時間を通して、あなた自身も少しづつ優しくなれますように♪

 

では、又月曜日に♪

 

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