人の顔色を伺ってしまう

おはようございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

１－１｜人の顔色を伺ってしまう

 

【嫌われたくない】 【相手を不快にさせたくない】 【空気を乱したくない】

 

 

そんな思いから、つい相手の顔色を伺ってしまうことはありませんか？

 

 

もちろん、人の気持ちに配慮するのは素晴らしいことです。だけど【度が過ぎる】と、様々な不都合が起きてきます。

 

・自分の意見や思いを飲み込んで苦しくなる ・相手に合わせ過ぎて疲れてしまう ・逆に相手に【何を考えているのか分からない】と思われ、心理的距離ができる ・【都合よく使える人】と認定され、余計に辛い思いをする

 

 

結果的に人との【対等なコミュニケーション】が難しくなり、人間関係がぎごちなくなってしまうのです。

 

１－２｜その裏側に在るものは…

 

【やめたいのにやめられない…】のこ行動の背景には【ビリーフ（思い込み・価値観・信念）】が深く関わっています。

 

【ビリーフ（思い込み・価値観・信念】とは。これまでの人生で身に付けてきた【無意識の自分が決めたルール】のことです。

 

例えば…

 

・人に迷惑をかけてはいけない ・自分の意見や思いには価値がない ・自分の意見を言うと相手が不機嫌になる

 

 

こうした感覚を学んだのは、子どもの頃の経験。

 

 

【いい子でいなさい】という事を言われ続けたり、自分の本音を言ったら怒られたり、【お母さんを困らせないで】という非言語ながらも、雰囲気や態度を感じ取ったりした、

 

【体験や経験】が【無意識の信念・思い込み】として残っている場合があります。

 

そのため、大人になってからも【相手の顔色を伺う】という行動が、ごく自然に当たり前で、条件反射のように出てしまうんですね。

 

１－３｜例えば…

 

顔色を伺うクセは、夫婦関係の中で、次のような形で現れることがあります。

 

【我慢してしまうケース】

 

『本当はこうして欲しい』と思っていても言えず、我慢を重ねた結果【私の本当の気持ちなんて分かってくれない！】と、怒ったり、悲しんだりしてしまう。

 

 

だけど、パートナーからすると【なぜ？急に？】と、理解できず、関係がギクシャクしてしまう。

 

又【相手が望むなら…】と、自分を抑えて合わせ続けることをしていると、

 

実は相手は【自分には興味や、愛情がなくてどうでもいいのかな？】と、感じてしまい、かえって心の距離が広がってしまうことも。

 

【良かれ】と思って合わせてばかり居ると、実は逆に【すれ違いを生んでしまう】ということが起きることもあります。

 

 

そして、職場でも、顔色を伺い過ぎると出てくる影響がでやすくなります。

 

【中々自分の意見を言えないケース】

 

会社の会議や決め事の時「どう思う？」と聞かれても、本音を隠して【特にはありません…】と、答えてしまい、

 

その結果【この人は意見を言わない人】と、周りに勝手に認定されてしまい、発言の機会を与えられなくなったり、

 

【断れない人・押し付けても大丈夫な人】と、思われ、余計な仕事を引き受け、本人は苦しくなる一方で、不公平感が積もってしまい、

 

気づけば【やっぱり私ばかりが損している！】と、益々嫌な思いを抱えることになってしまいます。

 

 

１－４｜希望を持つためにできること

 

顔色を伺ってしまうのは【弱さ】ではありません。むしろ【相手を思いやれる力】や【場を調和させる力】の表れです。

 

大切なのは、その力に【振り回されすぎない】こと。

 

・【本当は私はどう思っている？】と、自分の気持ちを確認する。 ・小さなことから本音を伝えてみる（私はAの方が好きかな。等） ・違いがある事は、悪いことではない。と意識してみる

 

 

こうした小さな練習の積み重ねが、無意識のビリーフを少しづつ和らげてくれます。

 

顔色を伺う行動の奥には【愛されたい】【大切にされたい】という健全な願いがあります。

 

 

その願いを大切にしながら、同時に【自分の思い】も尊重していけるようになると、コミュニケーションは、もっと楽に、対等に変わっていくのかもしれません。

 

人の顔色を伺ってしまうのは、あなたが相手を大事にしたい。と願っている証拠です。その優しさを持ったまま、自分の声も少しづつ出していければ、関係はより豊かになっていくのだと私は思います😊

 

では、又月曜日に♪

 

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