明けましておめでとうございます

新年明けましておめでとうございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

皆さん、年末年始はどのように過ごされましたか？私達は家族と過ごし、元旦の朝は、恒例の【初日の出ツーリング】に行ってきました😊

 

 

１－１｜ある女性のお話

 

昨年、ある女性からご相談をいただきました。

 

【身体はちゃんとケアしているけど、心の方は何をしたらいいのかが分からなくて…】ということでした。

 

彼女は、食事にも気を使い、ヨガにも長年通い、美容院で髪を整えるような【セルフケア】を大切にされている方でした。

 

 

外から見れば、とてもきちんと【自分を大切にしている】ように映る人です。しかし、話を伺ううちに、彼女はずっと胸の中で感じていた事がありました。

 

・疲れていても弱音が言えない ・本当は手伝って欲しいのに「迷惑をかけたくない」 ・上手くいかないと「自分がもっと頑張らないと！」と自分を責めてしまう。

 

そんな、心の中で日々小さなSOSを何度も感じていたのに、彼女はそれを「仕方が無いこと」として扱っていたんですね。

 

 

１－２｜心は目に見えない

 

私達は、身体の痛みにはすぐに気づきます。熱が出たり怪我をしたら病院へ行くし、肩が凝ればマッサージに行く方もいます。

 

だけど…【心の痛み】はどうでしょうか？苦しさがあっても、

 

・誰だってこれくらい我慢してる ・弱音を吐くのは良くない ・自分の頑張りがまだまだ足りない

 

 

そんな【ビリーフ（思い込み・価値観・信念）】が心の声を押しつぶしてしまうことは、とてもよくあることです。

 

彼女も、まさにこの【ビリーフ（思い込み・価値観・信念）】に縛られていました。

 

 

そして、その【ビリーフ（思い込み・価値観・信念）】は、幼い頃に【迷惑を掛けない子は「良い子」】と教えられて育った経験と強く結びついてしまいました。

 

１－３｜ビリーフが作る心のパターン

 

ビリーフチェンジの心理学では、私達が抱える悩みの多くは【繰り返し起こるパターン】として現れる。と言われます。

 

 

彼女の場合

 

・誰にも頼れない ・１人で抱える ・疲れ切る ・自分を責める

 

 

という悪循環が、いつも同じように起きていました。しかし、そのパターンには【理由があります】。

 

心は意味もなく苦しくならないんですね。

 

１－４｜心にも「回復のプロセス」がある

 

身体が病気やケガになった場合【回復のプロセス】があるように、心にも【どう解きほぐし、どこから回復していけばいいか？】という道筋が在る。と私は感じています。

 

 

彼女の場合、最初の一歩は【本当はどう感じているのか？を自分自身が丁寧に聴くこと】でした。

 

・本当は手伝って欲しい ・本当は辛かった ・本当は頑張りすぎていた

 

その気持ちに気づいたとき、彼女が涙を流した姿を今でも覚えています。

 

心は【本当の気持ちに気づいてあげるだけ】で、少しづつ回復が始まることもあります。そしてこれは、特別な人だけに起こることではありません。

 

 

１－５｜新しい年の始まりに

 

私が毎週月曜日にブログを書いているのは、自分の心を後回しにしてしまいがちな方へ【心が苦しくなるにも理由があり、回復の道がある】ということを、１人でも多くの方へ届けたい。という思いがあるからです。

 

・自分の気持ちを押し込めてしまう方 ・頑張り過ぎてしまう方 ・他人を優先しすぎて疲弊してしまう方 ・自分はダメ。といつも自己否定をしてしまう方 等など…

 

そんな方たちに【あなたの心はそのまま置き去りにしなくていいんだよ】というメッセージを伝えていきたい。

 

 

新しい一年が、心の奥の声に耳を傾け【自分を大切にする「選択」】が、少しづつできる年になりますように。

 

そして、このブログがその為の小さなキッカケになれたら嬉しいです😊

 

どうぞ本年も宜しくお願いいたします。

 

では、又月曜日に♪

 

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