相手を思い通りにしたい

おはようございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

１－１｜叶わない欲求

 

私達は日常の中で、気づかないうちに【他者を思い通りにしたい】という欲求を抱いてしまいます。

 

「もっと優しくして欲しい」「気を利かせて欲しい」「反応して欲しい」「もっと頑張って欲しい」そんな小さな願いの積み重ねです。

 

だけど、現実はどれほど願っても、相手はその通りには動いてくれません。

 

 

子どもが小さい頃は「しつけ」や「あなたのため」という理由で「自分の思い通り」にコントロールすることが可能に思えているかもしれませんが、

 

思春期にもなると、自分の「意思」を持った子どもをコントロールすることなんて【不可能】だ。という事を思い知らされますよね。

 

もちろん、私も４人の息子を育てる中で、沢山思い知らされました😂

 

１－２｜変えられるものと変えられないもの

 

ストア哲学（ストア派）はこう語ります。

 

「自分の力で変えられるもの」と「変えられないもの」を見極めよ

 

他者の感情や行動は、自分の力ではどうすることもできない領域です。「変えられないもの」を「変えよう」とする苦しみから自由になるには、

 

前回の記事で書いたように【尊重】が大切です。

→【尊重と諦め】（前回の記事）

 

一方で、心理学では「自分の内側はどうだろうか？」と。と考えます。

 

例えば他者に「怒り」を感じた時。その感情に巻き込まれるのか？それともその感情を観察して、自分の反応を選択するのか？その選択の主体は自分自身です。

 

つまり、相手を「思い通り」にすることはできなくても、自分の感じ方や反応・選択は「思い通り」に本来ならできる部分なんですね。

 

 

だけど、そうは言っても「意識」だけでそれをしようとしても、とても難しいのも事実。

 

その為に、目には見えない「心の状態」「身体のとっさな反射・反応」を理解していくことができるのが【心理学という「学問」】なんです。

 

１－３｜自分と向き合うとは戦い？

 

そして、その学問を通して、よく言われるのが【自分と向き合う】ということです。

 

だけど【自分と向き合う】って苦しいことばかり。と、思っていませんか？

 

「もっと前向きにならないと！」

「もっと強くならないと！」

「もっと人と上手につながれる自分にならないと！」

「今の自分はダメ！変わらないと！」

 

そうやって一生懸命取り組んでいる人程、気づかないうちに【今の自分と戦っている】ことがあります。

 

 

【自分に向き合わないと！】【今の自分から変わらないと！】と思ったとき、それをまるで【戦い】のように感じ、

 

過去の失敗、弱さ、情けなさ、恥…。そんな自分と格闘して、乗り越えて、もっと【ちゃんとした自分】にならなければという姿勢になっている方も実は多い。

 

だけど【本当は今の自分】こそ、今まで頑張って生き抜いてきてくれた【大切な自分】なのに…。

 

自分が自分を「排除」しようとしてしまっている状態ですね。

 

１－４｜私が思う「自分に向き合う」とは

 

でも私は【自分に向き合う】ということは、そいうことだとは思っていません。

 

本来【自分に向き合う】というのは【戦いでも、修行】でもなくそれは、もっと優しくて、温かい行為のはずなんです。

 

むしろ【自分に向き合う】とは「整えること」自分の中にある、「忘れていた大切な、純粋で、静かで、優しい感覚をもう一度取り戻すこと」のように思います。

 

 

１－５｜中々向き合えないのはなぜ？

 

けれど、多くの人がその手前でつまづいてしまいます。それはなぜかというと、

 

自分の中の辛さや弱さを排除しようとしてしまうから

 

「怒り」「嫉妬」「不安」「落ち込み」そういった感情がわいた時【こんな感情感じたくない】【こうなる私はダメだ】と、押し込めたくなるのは「自然な反応」です。

 

だけど心理学では、それを【感情の抑圧】と言って、逆効果になることが知られています。

 

例えば「怒り」を感じる自分を否定して抑えつけると、その「怒り」は別の【無気力・過敏・自己否定】となって心と身体に現れたりします。

 

 

【排除】すればするほど感情は静まるどころか【心の奥でこじれていく】んです。

 

１－６｜排除ではなく居場所をつくる

 

【今の自分はダメだ】と思ってしまう時、その奥にはもしかすると「大事にされたかった」「分かって欲しかった」という、静かな願いがあるのかもしれません。

 

そう思うと怒りや悲しみは【敵ではなく】心の声を知らせてくれる【メッセンジャー】だと言えるんですね。

 

「こんな自分、大嫌い」ではなく【今はそう感じてるんだね】【私が傍に居るよ】と、自分自身に言ってあげること。

 

それが「自分自身」との「信頼を取り戻すやり方」なんです。

 

向き合うことは、痛みに立ち向かうものではなくその奥にある【本当の思いを静かに見つけてあげること】

 

そうすることで気づいていくことがあります。【私は「排除」してたんだな。でも、そうする必要はなく「ここに居ていいんだ」】ということを。

 

【排除】しようとすればするほど心はこじれてしまいます。でも「そう感じるんだね、そう感じるあなた（私）もここに居て良いんだよ」と、

 

言われた瞬間心の中の痛みは少しづつ落ち着いていきます。

 

５月に開催した、棚田克彦先生の【運命心理学】のセミナーでも、先生は理論や意味を詳しく丁寧に話して、何度も伝えて下さいました。

 

 

【排除では上手くいかない。居場所をつくること】の大切さを。

 

そして、それは自分自身に対しても、私はそうなんだと思います。

 

自分の中にあるものを本当の意味で変えたいのならまずはそれを【排除する】のではなく【理解する】ことから。

 

それが、長く穏やかに生きるための、本当に優しくて確かな道かもしれません。

 

 

あなたは今、どんな自分を「いなくなって欲しい」と感じているでしょうか？

 

もしも、その一部にも「いてくれていいよ」と言えた時、あなたの内側に、どのような静けさが戻ってくるでしょうか？

 

では、又月曜日に♪

 

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