心理ゲームにハマる人々

おはようございます。公認心理師・ビリーフチェンジ心理セラピストの宮﨑くみこです。

 

１－１｜人間関係の「心理ゲーム」

 

さて、人との関係の中で

 

・何でいつもこうなるんだろう… ・又ついお世話し過ぎたかな…

 

と、感じた経験はありませんか？

 

そんな時に役立つのが、心理学者【カープマン】の【ドラマ・トライアングル】＝【心理ゲーム】です。

 

それは【被害者・迫害者・救済者】という３つの役割がグルグル行き来しながら【混乱・摩擦・不満】が生まれてしまう。というモデルです。

 

 

支援の現場でも、家庭でも、パートナーシップでも、知らないうちに繰り返されやすい【関係性のパターン】なんです。

 

では、その一つ一つを詳しく見てみましょう。

 

①【被害者（Victim）】 ◇どうせ私なんて… ◇やっても無駄 ◇私が悪いのかな… そんな「無力感」が強く、自分で解決しようとするより「誰かに助けてもらうこと」でバランスを取ります。 でも、深いところでは「自分自身に価値が無い」と感じているところもあります。

 

②【迫害者（Persecutor）】 ◇相手を責める、批判的 ◇コントロールする ◇強い態度、威圧的になる しかしその裏には、実は ◆見捨てられたくない ◆不安や怖さがあり、それを「攻撃」で隠す という「弱さ」が存在していることが多いです。

 

 

③【救済者（Rescuer）】 ◇すぐに「助けてあげないと」と思ってしまう ◇すぐに助けようとしてしまう ◇「私がいないとダメでしょ」と過剰に介入しがち そのような「衝動」が先に立ちます。しかし「優しさ」のように見えて、時に相手の主体性を奪ってしまうこともあります。そして一方で、 ◆助けたのに感謝されないと傷つく（腹が立つ場合も）

 

１－２｜役割が入れ替わる

 

ドラマ・トライアングル（心理ゲーム）が厄介なのは、一度このゲームに入り込むと、役割がクルクル入れ替わることです。

 

例えば、支援の現場や、親子関係でよくあるパターンです。

 

１）相談者さん（子ども）が「できない…」と【被害者になる】 →支援者（親）が「私がやるから！」と【救済者】になる   ２)しかし、支援者（親）が疲れてくると →「何で自分でやらないの？」と【迫害者】になる   ３）責められた側は「そんなに言わなくても…」と再び【被害者】になる。 →そして【別の救済者】へ相談。その相談された人が【迫害者】になり元の支援者を責める。

 

一度この三角形に入ると、誰でも簡単に【被害者・迫害者・救済者】を行き来してしまいます。

 

【救済者】だった人が疲れて【迫害者】に。【迫害者】だった人が責めた罪悪感から【被害者】に。【被害者】だった人が、実は裏で相手をコントロールして【迫害者】になっていたり。

 

関係性が苦しい時【相手のせい】だけでなく【このゲームのどこに巻き込まれているのか？】に目を向けると、道が見えてきます。

 

 

１－３｜なぜ？起こるのか？

 

このパターンの根っこには【生まれて最初に深い関係を築いた相手】多くの場合は【両親や兄弟姉妹】との関係性が深く関わっている場合も多いようです。

 

 

あなたは幼い頃、家の中でどんな役割を担ったり、学んでいましたか？

 

◇両親がよくケンカをしていて両親の機嫌、間を取り持つ【救済者】だった   ◇親からいつも責められたりダメ出しをされて【被害者】の立場だった   ◇怒鳴る父（迫害者）と我慢して耐える母（被害者）。恋愛・結婚のカタチはこれだと学んだ   ◇誰かを助け役に立つことで家族に存在価値を感じていた【救済者】だった   ◇常に比較され、できる自分・強い自分でいるため【迫害者】になった

 

子どもの頃【なるべく自分が傷つかないよう懸命に生き延びるための役割】は、大人になっても無意識に続けてしまうことがあります。

 

それは、かつての自分を守る為に染みついた【愛のカタチ】とも言えるかもしれません。

 

家庭がいつも【安心・安全な場所】では無かった人にとって【安心したコミュニケーション】【穏やかで対等なコミュニケーション】は、そもそも経験が少ない場合が多いです。

 

なので、大人になっても、

 

◇怒られる前に相手の顔色を読む ◇自分が傷つく前に先に攻撃してしまう ◇相手が自分の思い通りにならないと腹が立つ ◇相手を助けすぎたり尽くしすぎてしまう ◇頼ることができない

 

これは【関係の作り方を知らない】というより【緊張の中での関わり方しか知らない】からかもしれません。

 

 

そして役割が固定される背景には多くの場合、上記のような【幼少期の養育環境に由来する「発達性トラウ」】・【ビリーフ（思い込み・価値観・信念）】が大きく影響しています。

 

例えば

 

◇私は人の役に立たなければ価値がない（救済者） ◇私が悪い（被害者） ◇誰も信用できない（迫害者） 等々

 

これらは子どもの頃の体験から【心と身体】が学んだ【世界のルール】です。そしてそのルールに従って行動し続けることで、結果的に同じような関係性を繰り返してしまいます。

 

しかし、これでは心地よい人間関係を築くことはできません。常に【心理ゲームの渦中】にいて【混乱・摩擦・不満】を生みだしてしまうからです。

 

 

１－４｜ゲームから抜け出すには

 

この【心理ゲーム】は、相手がいることで成り立つ【ゲーム】なんです。なので、３つのいずれかになっている事、ゲームに参加している事に、先ずは自分で気づくこと。

 

そして、そのゲームから【抜ける】ことが大切です。例えばそれぞれが

 

【被害者】 「どうせ無理」から「私に何ができるかな？」 【迫害者】 「相手を責める」から「相手の成長を促す関りへ」 【救済者】 「代わりにやってあげる」から「相手の力を信じて見守る」

 

このように【変化】すると【混乱・摩擦・不満】を生みだす人間関係が心地よい人間関係へと変化していきます。

 

 

その為には【自分のパターンを知る】こと【自分を整える】ことがスタートになります。

 

かつての自分を守るために身に付けた行動パターンが、今のあなたにはフィットしなくなり、今人間関係が苦しい。と感じているとしたら、

 

それは【もうその役割から卒業してもいい時期が来た！】というサインです。人はいつからでも、より心地よい、より自由な関わり方を選びなおすことができます。

 

 

その第一歩として４月に開催する【ビリーフチェンジIN唐津④】があります。

 

いつもこんな人間関係になってしまう。いつもこんな役割をしてしまう。それが自分の【運命】だ。と言って諦めていませんか？

 

実はそれは本当ではありません。【宿命と運命】を知る事で、自分がこれから進む人生の方向性が見えてきます！

 

是非！安心・安全な会場で、一緒に学びましょう！

 

【棚田克彦・心理学特別セミナー】 「心理学で運命を味方につけよう！」 【開催日】 ４月１８日（土）１９日（日） ※２日間の心理学セミナー お申込みフォームはこちら！ 【場所】（１・２回目と異なります） ・唐津市民交流プラザ　 ※佐賀県唐津市南城内１－１　大手口センタービル３階　研修室１・２ ※JR筑紫線【唐津駅】より徒歩５分 ※唐津市役所の隣で、１階は唐津バスセンターです。 ※駐車場は有料駐車場が近辺にあります 【時間】（１・２回目と異なります） ・１０時～１８時（両日とも） ※開始１５分前から入室可能 ※１２時から９０分昼食休憩 ※付近に飲食店はありますが会場でも食べれます ※ゴミはお持ち帰り下さい ※ーーー※ーーー※ 【セミナー内容】 ・１日目：セミナーとワークショップ ・２日目：オープンカウンセリング 【お申込み】 お申込みフォームはこちら     【料金】 【Bコース】：７６，０００円 ※Aコース以外の方は皆さんBコースになります。 ※料金は２日間を通してのものです ※１日のみの受講でも料金は変わりません

 

そして今回も！せっかく九州まで来て下さった棚田先生や、参加者様同士の交流の場を設けたい！と思います😊

 

講座後は棚田先生を囲んで【懇親会】も予定しています。そして、2日間のセミナー翌日４月２０日（月）には、先生と一緒に【バスツアー】もあります！

 

 

懇親会・バスツアーについて。又、会場までの交通情報や、遠方から来られる方のために、宿泊先等の情報も下記の【詳細はコチラ！】にてご紹介していますので、是非ご覧くださいね。

 

過去の【ビリーチェンジＩＮ唐津①②③】の様子や、参加者様のご感想等も掲載していますので、ご参考にされて下さい。

 

【ビリーチェンジＩＮ唐津④】

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詳細はコチラ！

 

是非会場にて、一緒に学び、楽しみましょう！

 

 

【講師】　

・棚田克彦先生

【オーガナイザー】

・石橋　さとこ

・宮﨑　一也

・宮﨑　くみこ

 

では、又月曜日に♪

 

【参考文献】

◇エリック・バーン「人間関係の心理学」（創元社）

◇スティーブン・カルプマン「ドラマ・トライアングル」原著論文

◇アリス・ミラー「虐待される子どもたち」（みすず書房）

 

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